L’inizio della Menopausa segna la fine dell’età fertile della donna dando inizio ad una nuova stagione della femminilità , in cui se anche la fisicità si trasforma , si può rivelare ricca e soddisfacente.
Questo passaggio è del tutto naturale, sta a noi afforntarlo nel modo giusto. Come?
1. Modificando la dieta: adottando sane abitudini alimentari: ridurre il sale, bere almeno 2-3 litri di acqua, limitare caffè, alcol e dolci, consumare cibi ricchi in fibre, integrare il calcio con latte e derivati, ridurre le carni rosse ed aumentare il consumo di pesce. Non serve a niente sottoporsi a drastiche diete dimagranti, bisogna solo scegliere in modo giusto gli alimenti.
2. Attività fisica: è importante restare in forma praticando una regolare attività fisica, non solo perché si mantiene alto un metabolismo basale e si tiene la linea, ma perché si favorisce la mineralizzazione della massa ossea (prevenzione osteoporosi), si liberano milioni di endorfine (i neurotrasmettitori del piacere) migliorando il tono dell’umore e si prevengono le malattie metaboliche cardiovascolari (diabete, ictus, infarto).
3. Attività lavorativa: è importante stimolare la mente con nuove attività sociali, intraprendendo nuove sfide professionali e/o coltivando nuove amicizie.
4. Benessere corpo: è importante dedicarsi qualche coccola in più: un massaggio, un trattamento estetico, un nuovo taglio di capelli. Ricordare di idratare bene pelle e capelli utilizzando prodotti nutrienti.
5. Sessualità: nonostante fisiologicamente la menopausa è caratterizzata da una riduzione della libido, è importante vivere al meglio il piacere del sesso, che può diventare più ricco e stimolante anche perchè libero dal timore di gravidanze indesiderate.
Se soffri di disturbi come: vampate di calore, insonnia, sbalzi d’umore con irritabilità, calo della libido, secchezza vaginale con dolorabilità nei rapporti, prurito vaginale, aumento di peso contata il ginecologo che dopo un’attenta valutazione e visita saprà consigliarti quali strategie adottare e se iniziare un eventuale terapia.
Attenzione a: osteoporosi, malattie cardiovascolari e tumori…
Affronta ed accogli questa fase della vita con serenità e con la consapevolezza che potrai godere pienamente di questa nuova stagione!
